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Lifestyle

Entraîner la discipline, pas à pas

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J’ai une relation d’amour et de haine avec les théories de développement personnel. Je ne vais vous mentir, à chaque fois que je tombe sur un coach de vie, j’ai l’impression d’être à deux doigts de mourir d’un roulement de yeux excessif.

CEPENDANT, j’ai moi aussi mes faiblesses. Et cette faiblesse, c’est d’être constamment à la recherche de trucs et astuces pour améliorer ma productivité, développer certaines compétences et mettre en place de meilleures habitudes. Et ça, c’est aussi le message de Kamak. Ce que nous voulons, c’est que vous soyez vous-même ET que vous poursuiviez vos objectifs et vos rêves. Après tout, nous sommes une communauté de guerrières.

La semaine dernière, notre rédactrice préférée, Serena, a décrit la discipline comme étant un muscle que l’on exerce. Aujourd’hui, je pousse la discussion un peu plus loin, en partageant avec vous quelques conseils qui pourraient vous aider dans cette démarche.

Vision 

Qui a le temps d’errer sans but ? Personne. Quel est votre but ultime ? Comment vous imaginez-vous votre vie dans 25 ans ? Quel genre de femme voulez-vous devenir ? Faites-en une liste, une vision, et accrochez-la dans un endroit TRÈS visible. Tous les jours, vous devez pouvoir consulter et relire ce document, donc faites-en quelque chose d’attrayant, qui vous motive et qui fait vibrer votre âme.

Certaines personnes le font sous forme de tableaux de vision, d’autres préfèrent écrire des textes plus ou moins longs. Certains s’enregistrent même (en audio ou en vidéo) et laissent un message pour leur “futur moi”. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, ne laissez pas tomber cette étape.  

Objectifs

Je ne préconise pas d’objectifs annuels. Une année, c’est beaucoup trop long et on peut changer de cap en cours de route. Pour moi, 3 mois c’est l’équilibre parfait entre le “juste assez” et le “pas trop long”. Évitons le désespoir ou l’ennui.

Vos objectifs pour les trois mois doivent être séparés en catégories, par exemple : la forme physique, le travail, les finances, les relations… tout ce qui vous convient. Sous chacune des catégories, ne mettez qu’UN objectif qui vous rapprochera de votre vision à 25 ans. La formulation est importante, alors assurez-vous que vous écriviez votre objectif de manière positive, motivante et édifiante. Par exemple :

Dans 3 mois, je COURS un 10 km.

Actions hebdomadaires

C’est l’heure de mettre des actions en place. Chaque semaine, examinez vos objectifs et réfléchissez aux meilleures mesures à prendre pour les atteindre. Oprah le dit bien mieux que moi :

Le défi consiste à se tenir immobile, et à répondre à la question : quelle est la prochaine action à mener ? Que dois-je faire, maintenant ?

Oprah Winfrey

Ne vous perdez pas dans le trop-plein de la vue d’ensemble. Vous avez fait le travail de déterminer quelle est VOTRE vision, à l’étape 1. Il est l’heure maintenant de vous concentrer sur l’instant présent.

N’y repensez plus

Prenez vos décisions UNE FOIS, puis passez en mode pilote automatique. Vous ne pouvez pas prendre de décisions à chaque fois qu’il vous faut accomplir une action. Si nécessaire, faites-vous un petit « pep talk » devant la glace, encouragez-vous, décidez de votre action puis lancez-vous. DO IT.

Comment faire en sorte d’arrêter de trop réfléchir avant de se lancer dans l’action ? Une des meilleures techniques est de compter jusqu’à 5, puis de vous bouger. Ce concept a été formulé par Mel Robbins lors de son TedTalk :

“Si vous avez une impulsion pour agir sur un objectif, vous devez vous déplacer physiquement dans les 5 secondes, sinon votre cerveau tuera l’idée.”

Mel Robbins

Avez-vous décidé d’aller courir ? Comptez à l’envers : 5…4…3…2…1 CHAUSSEZ-VOUS !

Mode pilote automatique. Et, si vous vous sentez d’humeur, vous pouvez pousser la chansonnette avec l’un de mes tubes préférés, Level Up de Ciara.

C’est en forgeant que l’on devient forgeron

Plus vous pratiquerez l’autodiscipline, et mieux vous vous porterez. Comme nous l’avons expliqué dans notre article précédent, la discipline est un muscle qu’il faut entraîner. En ayant une vision à laquelle vous croyez, et des étapes claires quant à ce que vous devez faire pour la réaliser, vous assurerez votre propre succès. Certes, ce n’est pas facile, mais vous en êtes capables.  

Soyez les guerrières de votre vie. Vous ne le regretterez pas 😉

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